منتديات بحر الحياة
عزيزى / تى الزوار نحن نرحب بكم معنا في منتدى بحر الحياة
وسنكون سعداء جدا با انصمامك معنا في المنتدي

ويمكنكم زيارتنا هنا ايضا

http://filter.ibda3.biz/forum
منتديات بحر الحياة
عزيزى / تى الزوار نحن نرحب بكم معنا في منتدى بحر الحياة
وسنكون سعداء جدا با انصمامك معنا في المنتدي

ويمكنكم زيارتنا هنا ايضا

http://filter.ibda3.biz/forum
منتديات بحر الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات بحر الحياة
 
الرئيسيةمجلة المنتدىأحدث الصورالتسجيلدخول
كل جديد وعروض فلاتر المياه والصيانة
المواضيع الأخيرة
» مكتبات LCD مودرن_ مكتبة ال سى دى مودرن 2015 للاثاث المنزلى الحديث لموديلات عام 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 1:00 pm من طرف ragyattelgna

» اثاث منزلي مودرن 2015 _ اثاث مودرن جديد بدمياط 2015 _ اثاث منزلي مودرن بدمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 12:56 pm من طرف ragyattelgna

» ركن مودرن جديدة بدمياط 2015 _ احدث ركنات مودرن 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 12:52 pm من طرف ragyattelgna

» صالونات مودرن 2015 _ احدث صالونات مودرن بدمياط _افضل صالونات مودرن جديدة 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 12:43 pm من طرف ragyattelgna

» غرف نوم مودرن جديدة جدا _ اروع واجمل غرف نوم مودرن 2015 _ افضل غرف نوم مودرن في دمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 11:47 am من طرف ragyattelgna

» غرف نوم اطفال مودرن مميزة ورائعة جدا _ احدث غرف نوم اطفال مودرن 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 11:42 am من طرف ragyattelgna

» غرف سفرة مودرن_ غرف سفرة مودرن رائعة 2015 بدمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 11:36 am من طرف ragyattelgna

» معرض اثاث مودرن من غرف النوم المودرن واثاث لمنزل متكامل فى دمياط 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 11:29 am من طرف ragyattelgna

» انتريهات مودرن جديدة 2015 _ انتريهات مودرن مميزة جدا بتصاميم رائعة فقط لدينا بدمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 11:27 am من طرف ragyattelgna

» تربيزات مودرن 2015 _ احدث تربيزات مودرن 2015 _ اروع تربيزات مودرن 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالسبت مايو 02, 2015 11:22 am من طرف ragyattelgna

» تربيزات مودرن 2015 _ احدث تربيزات مودرن 2015 _ اروع تربيزات مودرن 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 2:05 pm من طرف ragyattelgna

» مكتبات LCD مودرن_ مكتبة ال سى دى مودرن 2015 للاثاث المنزلى الحديث لموديلات عام 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 2:02 pm من طرف ragyattelgna

» ركن مودرن جديدة بدمياط 2015 _ احدث ركنات مودرن 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 2:01 pm من طرف ragyattelgna

» صالونات مودرن 2015 _ احدث صالونات مودرن بدمياط _افضل صالونات مودرن جديدة 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 1:59 pm من طرف ragyattelgna

» انتريهات مودرن جديدة 2015 _ انتريهات مودرن جدا بتصاميم رائعة فقط لدينا بدمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 1:58 pm من طرف ragyattelgna

» غرف نوم اطفال مودرن مميزة ورائعة جدا _ احدث غرف نوم اطفال مودرن 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 1:55 pm من طرف ragyattelgna

» غرف سفرة مودرن_ غرف سفرة مودرن رائعة 2015 بدمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 1:52 pm من طرف ragyattelgna

» غرف نوم مودرن جديدة جدا _ اروع واجمل غرف نوم مودرن 2015 _ افضل غرف نوم مودرن في دمياط
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 1:50 pm من طرف ragyattelgna

» معرض اثاث مودرن من غرف النوم المودرن واثاث لمنزل متكامل فى دمياط 2015
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالخميس أبريل 16, 2015 1:48 pm من طرف ragyattelgna

» مطلوب مندوب تسويق
افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 24, 2014 5:31 pm من طرف ابن النيل

الrss

Preview on Feedage: %D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%B5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B3%D9%84%D9%85

iPing-it

Add to My Yahoo!

 

 

 

 

 

Subscribe in NewsGator Online
Add to Feedage.com Groups
Add to Spoken to You
Add to Google!
Add to Windows Live
Subscribe in Pakeflakes
Add To Fwicki
Add to Alesti RSS Reader
Subscribe in Bloglines
Add to MSN
Add to AOL!
Add to Feedage RSS Alerts
Add to Netvibes

شاطر | 
 

 افضل طريقه لنوم الحامل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الاحساس
عيون المدير
عيون المدير
ملكة الاحساس


افضل طريقه لنوم الحامل _
مُساهمةموضوع: افضل طريقه لنوم الحامل   افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 06, 2010 2:22 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




خلال الفصل الأول من الحمل، قد تجد المرأة الحامل صعوبة في النوم.وكلما كبر حجم الجنين في الرحم فإن النوم يصبح أكثر صعوبة بالنسبة للحامل. وبهذا فإن الحل الأفضل لمشكلة النوم هو باختيار الوضعية المناسبة. والنوم أمر مهم جداً خلال فترة الحمل. بالإضافة إلى إن النوم المريح يجعلك تشعرين بحيوية فإنه مهم أيضاً لصحتك وصحة الجنين طوال فترة الحمل.


الوضعية الصحيحة
إذاً أولاً يجب أن تختاري الوضعية الصحيحة، واحرصي على زيادة سماكة الوسادة كلما تقدمت بالحمل. معظم النساء يفضلن النوم على إحدى الجهتين اليمنى أو اليسرى، وينصح معظم الأطباء المرأة الحامل بالنوم على الجهة اليسرى وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة. إذا كنت تفضلين النوم على الجهة اليمنى، فليس هناك أي مانع أو ضرر من تلك الوضعية.

تجنبي النوم على الظهر
حاذري النوم على ظهرك حيث أن ثقلك قد يضغط على الوريد الأجوف السفلي. وبالتالي يؤدي إلى إعاقة جريان الدم إلى الرأس وقد تشعرين بالدوخة أثناء النوم أو عندما تهمين بالوقوف. يمكنك الاعتياد على النوم على الجانب الأيسر بسهولة مع وسادة الحمل.
إذا صحوت فجأة وأنت تقلبين على ظهرك أثناء النوم، لا تخافي فقط استلقي على أحد الجانبين وعودي للنوم.

نصف الاتكاء
معظم النساء سوف يجدن الوضعية التي تناسبهم وتكون مريحة للتمتع بقسط وافر من النوم. قد يجد بعض النساء أن أكثر الوضعيات مريحة هي وضعية نصف الاتكاء. ويفضل أن تختار كل امرأة ما يناسبها فالمهم هنا ليس تطبيق الوضعية بل راحة الحامل.




استعملي وسادة الحمل
ومن المهم أن تستعين المرأة بوسادة تساعدها على نوم أكثر راحة فيمكن مثلاً وضع وسادة عادية بين الركبتين أو استخدام وسادة الحمل وهي وسادة كبيرة للرأس والبطن، ويمكن أيضاً وضع وسادة صغيرة وراء الظهر تسند الظهر إذا ما قلبت المرأة على ظهرها أثناء النوم.
ربما يكون من المفيد أن تستخدمي أكثر من قياس لوسادة الحمل لأماكن متعددة من جسمك خلال فترة الحمل. بعض النساء يفضلن زيادة بسيطة تحت الذراعين، بينما تفضل أخريات وضع وسادة خفيفة فوق رؤوسهن. في هذه الفترة يجب أن تركزي على راحتك ولا تقلقي بشأن ما هو عادي وما هو غير عادي، فما يعنيك هنا هو حصولك على الراحة خلال فترة الحمل.



صفي ذهنك قبل الذهاب للنوم
معظم الحوامل يعانين من الهواجس والقلق وتزاحم الأفكار أثناء فترة الحمل وهذا مرده إما لقلة النوم أو إلى وضعية نوم غير مناسبة، أو وسادة غير مريحة. من المهم جداً قبل وقت النوم أن تسترخي ولا تفكري في أي شيء.
قد يختلف الأمر بين امرأة وأخرى، فقد يكون من المفيد للبعض أخذ حمام ساخن قبل النوم فيساعد على الاسترخاء وسرعة النوم، البعض الآخر يفضل شرب كوب شاي ساخن بالبابونج وتنشق زيت البنفسج ليساعدهن على الاسترخاء. إذا بدأ سيل أفكارك في اللحظة التي تضعين رأسك على الوسادة، فانهضي وحاولي كتابة يومياتك لبضعة دقائق قبل النوم. يمكنك أن تحتفظي بدفتر يومياتك قريباً من السرير، حاولي أن تقضي عشرة إلى خمسة عشرة دقيقة في كتابة ما يجول في ذهنك من أفكار وهواجس ثم أغلقي الدفتر عليهم ونامي. قد تجدين صعوبة في تطبيق هذه التقنية في الليالي الأولى ولكن ما أن تعتادي عليها حتى تلاحظين أنك سوف تغطين في النوم بسرعة وبسهولة أكثر من السابق. الاستماع إلى موسيقى هادئة قد يساعدك على تصفية ذهنك والاسترخاء.

تجنبي المنبهات
أخيراً وليس أخراً، حاولي قدر المستطاع تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين قبل ساعات من موعد النوم، فحتى نسبة صغيرة من الكافيين (كالكمية الموجودة في قطعة شوكولاتة) قد تكون سبباً في حرمانك من النوم. حاولي تناول كوب حليب ساخن مع قليل من العسل، فهذا سوف يساعدك بشكل طبيعي على الاسترخاء قبل موعد النوم. ولكن تذكري أن لا تكثري من السوائل قبل فترة النوم فلا تظطرين إلى الذهاب إلى الحمام في الليل، فقد تجدين صعوبة في العودة للنوم مجدداً.



ملكة الاحساس ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kokonaty
الاعضاء المميزون
الاعضاء المميزون
kokonaty


افضل طريقه لنوم الحامل _
مُساهمةموضوع: رد: افضل طريقه لنوم الحامل   افضل طريقه لنوم الحامل I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 01, 2010 7:27 am

ميرسييييييييييييييييييييييييييييييي على الموضوع القيم
kokonaty ; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

افضل طريقه لنوم الحامل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحر الحياة :: قسم اهتمامات حــــــــــوووواء :: الامومة والطفل-

مواضيع مماثلة

+
©phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع