ابن النيل رئيس المنتدي والمصمم في خرسانة بحر الحياة
| موضوع: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة) الأربعاء مارس 03, 2010 5:17 pm | |
| إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة) الــسلام علـيكم
قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية
أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون:
الحرقة و الحكة زيادة الدمع أو حس جفاف العيون تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات) ثقل الجفون صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس صداع أو ألم في العنق
هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و مضرة
الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة:
1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ
2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس لـ 15 – 30 ثانية
3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون
4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به
5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك
منفــول لـلإفــادة
|
|
kokonaty الاعضاء المميزون
| موضوع: رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة) الجمعة مارس 05, 2010 5:15 pm | |
| شكرااااااااااااااااااااا على الافاده
|
|
ملكة الاحساس عيون المدير
| موضوع: رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة) الثلاثاء مارس 23, 2010 11:32 pm | |
| ميرسيييييييييييييييييييييييييي على الافادة دمت بووووووووود ملكة الاحساس ; توقيع العضو | |
|
|